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朋！友！们！
你们有没有一个整天耳机不离耳朵的队友？？？
实不相瞒，我家有！！！
最近，他已经"过分"到睡觉时都戴着耳机了。
这么下去可不行，长期长时间戴耳机，真的会对听力造成损伤！
看来，家法教育又该上强度了。
-01-
一觉醒来
耳朵"听不见"了
江苏淮安的杨女士，有戴耳机听歌助眠的习惯。
随着时间的增加，她的耳朵出现了耳鸣、甚至有时听不见声音的情况。
经过检查，杨女士被确诊为突发性耳聋，为长时间持续给耳朵噪音性刺激所致。
确实，睡着以后没法关掉音乐（比如我队友），至于什么时候摘掉耳机，只能在翻身时随缘了 ==。
不仅是睡觉，大家白天戴耳机也要注意时长和音量，特别是：
上下班的路上，嘈杂的人声，轰隆隆的公交、地铁声，均会让环境声音变得很高。
为了听清耳机中的声音，我们肯定会不自觉地调高音量。
而以上所有这些行为——
长时间 + 高音量
都会损伤内耳毛细胞
最终影响到听力，轻则耳鸣、听不清、听觉阈值下降；重则"英年早聋"……
-02-
内耳毛细胞
传递外界声音的关键一环
耳蜗中的内耳毛细胞，负责给听觉神经传递外界的声音。
它们的数量非常固定，约在15000个。
不管是白天还是晚上，内耳毛细胞都在传递和处理着各种声音。
它帮你听清闺蜜说的八卦，老板的指令，娃唱的儿歌，夜里老公的呼噜，早上起床的闹钟……
可以说，真正意义上做到——
24 小时在岗
全年无休
然而，比较尴尬的是，内耳毛细胞发育成熟后，会随着年龄的增加逐渐凋零，且
如果这个期间，再遭受长时间、高音量的折磨的话，"折损"的就会更快。
↓正常的耳毛细胞↓
↓受损的耳毛细胞↓
一般情况下，连续 8H 接触 85 分贝以上的噪声，就会让内耳毛细胞"过劳"，时间一久，就会造成不可逆的损伤。
换句话说，这相当于在内耳毛细胞"日常工作量"的基础上，又强行增加了成倍的工作内容。
而如果音量过高，即便只戴了 1 个小时的耳机，也会对这位"劳模"产生不可挽回的影响。
· ＞90 分贝，暂时损伤
· ＞100 分贝，永久损伤
· ＞110 分贝，直接" ga "掉
当然，内耳毛细胞受到的伤害还不止于此，它还会因为被频繁损伤，变得有点"傻"，从而出现"传错信儿"的问题。
相信大家会想起这个经典场景↓
图源《夏洛特烦恼》
-03-
使用耳机时
如何保护听力
耳机使用不当，确实会给听力带来麻烦，但总不能因噎废食到不用耳机呀。
毕竟对于很多人来说——
那怎么合理使用耳机呢？
① 遵守 60-60-60 原则
- 耳机音量要小于 60 分贝
- 耳机音量要少于最大音量的 60%
- 连续使用耳机时间须少于 60 分钟
特别提醒大家，目前手机上基本都能看到日常使用耳机的音量分布，大家可以持续观察，灵活调节。
小编手机上是这样的↓
另外，成年人每天使用耳机的累计时间应不超过 4 小时，未成年人更短，不应超过 1~2 小时。
配资知识百科知识② 耳机的选择
在相对安静的环境，如办公室、家中可以最佳的耳机选择是：
耳包式耳机＞压耳式耳机＞入耳式耳机
在噪音较大的环境中，比如坐公交、地铁时、走在热闹的马路边等等，不要戴耳机。
如果一定要戴，最好选择降噪耳机。目前的降噪耳机有两类：
· 主动降噪——通过产生与噪音相等的反向声波将其中和
· 物理降噪——把耳朵堵严实，物理上减少噪音
大家根据预算和喜好选择即可。
哦对了，现在有一种流行的骨传导耳机，可能也会成为不少人的心头好。
事实上，不管是什么原理的耳机，只要佩戴时间长、音量高，都会对听力产生损伤，也就是说不管什么耳机，不正确使用都会伤耳朵。
③ 定期清洁耳机
用酒精定期擦拭一下耳机，降低细菌滋生的可能性，特别是半入耳式或入耳式耳机。
不然细菌会影响耳道的健康，减少发痒、感染可能性。
~~~
关于耳机对听力的影响，今天小编就先说到这里 ~
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如果你也有长时间戴耳机的习惯，担心自己可能出现听力下降，那么可以结合以下题目进行自测 ~
要是有符合的情况，尽快去医院检查听力↓
1. 你可以听到声音，但听不清
2. 在噪声环境中听声音困难
3. 你需要让人重复一些内容
4. 只有面对讲话人时，才能理解清楚
5. 你觉得别人说话好像在嘟囔或含混不清
6. 你需要将电视音量调到比别人大的位置
7. 你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问
8. 除非距离很近，否则不能听到电话声或门铃声
9. 你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声（耳鸣）
如果觉得今天的内容有帮助，欢迎【点赞】+【在看】，分享给身边有需要的朋友哦 ~
参考资料 :
[ 1 ] 生命时报《听力损伤 没有一只耳机是无辜的》
[ 2 ] https://weibo.com/2286908003/5007840169692525?wm=3333_2001&from=10D7393010&sourcetype=weixin&s_trans=6442942621_5007840169692525&s_channel=4
免责声明：本文内容更新于 2026 年。文章仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医疗、用药问题请咨询医生。
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